Na pewno nie raz słyszałyście lub usłyszycie w ciąży: Jedz, jedz – teraz przecież musisz jeść za dwoje. 😉 Niestety takie myślenie jest zgubne. Może jednak spotkałyście się też z drugim, dla odmiany bardzo mądrym stwierdzeniem, że w ciąży nie można jeść ZA dwoje, tylko DLA dwojga.
Oznacza to, że należy odżywiać się tak, aby dostarczyć mamie i dziecku wszystkich niezbędnych składników odżywczych – odpowiednią ilość białka (ale także zdrowych tłuszczy i węglowodanów!), witamin i minerałów (bardzo ważny jest np. wapń). Wiele dziewczyn boi się przytyć w ciąży. Ale prawda jest taka, że waga w ciąży musi się powiększyć. Nie zawsze oznacza to jednak, że przytyłyśmy! Zobaczcie skąd biorą się dodatkowe kilogramy:
dziecko waży około 3 – 3,5 kg
macica 1 kg,
płyn owodniowy 1 kg,
piersi powiększają się o około 0,5 kg,
łożysko 0,8 kg,
- dodatkowa objętość krwi ciężarnej 1,1-1,5 kg.
Do tego można jeszcze dodać wodę zatrzymaną w organiźmie.Tak więc wzrost wagi w ciąży o 7-10 kg wcale nie musi oznaczać, że kobieta przytyła – Wobec czego nie dajmy się zwariować. Starajmy się jeść zdrowo i rozsądnie – dla siebie i dla dziecka.
3 thoughts on “Boisz się przytyć w ciąży?”
Prawdę mówiąc nie zdawałam sobie sprawy z tych niektórych dodatkowych kilogramów w ciąży. Np. Zaskoczyło mnie, że zwiększa się ilość krwi oraz ze macica i łożysko aż tyle ważą, ,,
Pingback: Dieta przy cholestazie ciążowej – Piękne Rzeczy
Tak naprawdę kiedy w ciąży mamy prawidłową dietę – zdrową dietę
To dużo nie przytyjemy 🙂