Boisz się przytyć w ciąży?

Home/Ciąża, Zasłyszane przez Mamę/Boisz się przytyć w ciąży?

Na pewno nie raz słyszałyście lub usłyszycie w ciąży: Jedz, jedz – teraz przecież musisz jeść za dwoje. ;) Niestety takie myślenie jest zgubne. Może jednak spotkałyście się też z drugim, dla odmiany bardzo mądrym stwierdzeniem, że w ciąży nie można jeść ZA dwoje, tylko DLA dwojga.

Oznacza to, że należy odżywiać się tak, aby dostarczyć mamie i dziecku wszystkich niezbędnych składników odżywczych – odpowiednią ilość białka (ale także zdrowych tłuszczy i węglowodanów!), witamin i minerałów (bardzo ważny jest np. wapń). Wiele dziewczyn boi się przytyć w ciąży. Ale prawda jest taka, że waga w ciąży musi się powiększyć. Nie zawsze oznacza to jednak, że przytyłyśmy! Zobaczcie skąd biorą się dodatkowe kilogramy:

  • dziecko waży około 3 – 3,5 kg,
  • macica 1 kg,
  • płyn owodniowy 1 kg,
  • piersi powiększają się o około 0,5 kg,
  • łożysko 0,8 kg,
  • dodatkowa objętość krwi ciężarnej 1,1-1,5 kg.

Do tego można jeszcze dodać wodę zatrzymaną w organiźmie.Tak więc wzrost wagi w ciąży o 7-10 kg wcale nie musi oznaczać, że kobieta przytyła – Wobec czego nie dajmy się zwariować. Starajmy się jeść zdrowo i rozsądnie – dla siebie i dla dziecka.

Zdjęcia: Pixabay.com/CC0