Jak długo powinno spać dziecko? Zalecana ilość snu

Kilka dni temu złapałam się na tym, że po raz enty wpisałam w wyszukiwarkę tytułowe hasło: Ile powinno spać dziecko… (w miejscu kropek zmienna – wiek dziecka). Gdy synek był noworodkiem, sprawdzałam, kiedy powinien zacząć przesypiać całe noce, ile powinno być drzemek w ciągu dnia. W okresie niemowlęcym szukałam norm dla snu mniej więcej co miesiąc, potem coraz rzadziej. Wiadomo – wypracowałam już jakiś rytm dnia, dziecko spało tyle ile potrzebowało. Kiedy zaczęliśmy przygodę z przedszkolem, chciałam zweryfikować, czy kładę synka spać o odpowiedniej porze, bo budzimy go niemiłosiernie o 6.20, a niewyspany przedszkolak to marudny przedszkolak. Zauważyłam, że jeśli dziecko śpi mniej więcej tyle, ile wynosi norma dla jego wieku, to ma zdecydowanie lepszy humor i koncentrację.

Witaj w świecie Pięknych Rzeczy. Podoba Ci się tutaj? Polub proszę nasz profil na Facebooku, aby być z nami w kontakcie. Zachęcam Cię także do zostawienia komentarza pod artykułem! 🙂

 

W związku z tym, że co jakiś czas sprawdzam wytyczne dotyczące czasu snu dziecka, postanowiłam zrobić ściągę na blogu. Może Wam również się przyda. 🙂

Normy snu dla dzieci:

  • Niemowlęta do 3 miesiąca powinny spać od 14 do 17 godzin na dobę w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki).
  • Niemowlęta w wieku 4 – 12 miesięcy powinny spać od 12 do 16 godzin na dobę, w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki).
  • Dzieci w wieku 1 – 2 lata powinny spać od 11 do 14 godzin na dobę w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki).
  • Dzieci w wieku 3 – 5 lat powinny spać od 10 do 13 godzin na dobę w regularnych odstępach czasu (w tym drzemki).
  • Dzieci w wieku 6 – 12 lat powinny spać od 9 do 12 godzin na dobę.
  • Młodzież w wieku 13 – 18 lat powinna spać od 8 do 10 godzin na dobę.

Przy okazji sprawdźmy, czy my – dorośli się wysypiamy. Przecież nie ma to, jak wypoczęty, pełen energii i chęci do zabawy rodzic! 🙂

Normy snu dla dorosłych:

  • Dorośli w wieku 18 – 25 lat powinni spać od 7 do 9 godzin na dobę.
  • Dorośli w wieku 26 – 64 lat powinni spać od 7 do 9 godzin na dobę.
  • Dorośli w wieku powyżej 65 lat powinni spać od 7 do 9 godzin na dobę.

Dane dla dzieci od 4 miesiąca do 18 roku życia pochodzą z Journal Clinical Sleep Medicine.

Pozostałe dane to zalecenia The National Sleep Foundation opublikowane na łamach czasopisma: Sleep Health: The Official Journal of the National Sleep Foundation. Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz po sobie ślad w postaci komentarza. 🙂 Aby dodawać komentarze, nie trzeba być zalogowanym w Disquss.

Po napisaniu treści i podaniu imienia, pojawi się checkbox: „Wolę pisać jako gość”.

Zdjęcia: Pixabay.com/CC0

 

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
Email
Print

2 thoughts on “Jak długo powinno spać dziecko? Zalecana ilość snu”

Zostaw komentarz

Czarna sypialnia
Czarna sypialnia – jak zaaranżować ją ze smakiem?
Czarny to kolor, który kojarzy się z tajemniczością i klasyczną elegancją. Nie każdy jednak odważy się...
Dlaczego warto liczyć kroki
Dlaczego warto liczyć kroki?
W dzisiejszych czasach dbanie o kondycję fizyczną i pozostanie zmotywowanym jest niezwykle ważne dla...
Wygodne botki damskie
Wygodne botki damskie na sezon 2023/2024 - jaki model wybrać, by komfortowo w nich chodzić?
Sezon 2023/24 przynosi ze sobą nie tylko nowe trendy w modzie, ale także innowacje w zakresie wygody...
Jak pomóc dziecku w nauce
Jak pomóc dziecku w nauce? Metody i techniki efektywnego uczenia się
W obliczu wyzwań, jakie stawia przed młodymi ludźmi dzisiejszy świat, zdolność efektywnej nauki staje...
Jak wybrać zielony kolor ścian do swojego wnętrza
Jak wybrać zielony kolor ścian do swojego wnętrza? Poradnik krok po kroku
Idealny odcień zielonego na ścianie? To możliwe! Poznaj sekret doboru zielonej farby do swojego wnętrza! Wiele...
Ozdoby świąteczne z makramy
Ozdoby świąteczne z makramy - hit nadchodzących świąt
Sztuka wiązania ozdobnych węzłów, czyli makrama znana jest od starożytności, czasów Babilonu i Abisynii....