Bycie matką to jedna z najpiękniejszych, ale i najtrudniejszych ról w życiu kobiety. Macierzyństwo niesie ze sobą wiele radości, ale też wyzwań, obowiązków i poświęceń. Często kobiety skupiają się na dbaniu o swoje dzieci, zapominając przy tym o swoich potrzebach, marzeniach i pasjach. Jak znaleźć równowagę między byciem dobrą matką a byciem dobrą dla siebie? Czy to w ogóle możliwe? W tym artykule postaram się odpowiedzieć na te pytania i podać kilka praktycznych rad, jak pogodzić macierzyństwo z własnym rozwojem.
Dlaczego warto być dobrą matką i dobrą dla siebie?
Zanim przejdziemy do konkretnych porad, warto zastanowić się, dlaczego w ogóle warto być dobrą matką i dobrą dla siebie. Może wydawać się, że to sprzeczne cele, że trzeba wybrać jedno albo drugie. Nic bardziej mylnego. Bycie dobrą matką i bycie dobrą dla siebie to dwa aspekty tego samego procesu – dbania o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, szczęście i spełnienie.
Dbanie o siebie to dbanie o swoje zdrowie
Jednym z najważniejszych argumentów na rzecz bycia dobrą dla siebie jest to, że wpływa to pozytywnie na nasze zdrowie. Nie chodzi tu tylko o zdrowie fizyczne, choć oczywiście regularne ćwiczenia, zdrowe odżywianie czy odpoczynek są niezbędne dla naszego organizmu. Chodzi też o zdrowie psychiczne, które często jest zaniedbywane przez kobiety w roli matek.
Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet w Michigan, kobiety, które poświęcają czas na swoje hobby, relaks lub rozwój osobisty, mają niższy poziom stresu, depresji i lęku niż kobiety, które tego nie robią. Ponadto dbanie o siebie wpływa na poprawę samooceny, poczucia własnej wartości i kompetencji. Dbanie o siebie to nie egoizm ani lenistwo, to inwestycja w nasze zdrowie i dobre samopoczucie.
Dbanie o siebie to nauczanie dzieci samodzielności i odpowiedzialności
Innym argumentem na rzecz bycia dobrą dla siebie jest to, że wpływa to pozytywnie na nasze dzieci. Może się wydawać, że im więcej czasu spędzamy z dziećmi, tym lepiej dla nich. Jednak nie chodzi tu tylko o ilość, ale też o jakość czasu. Jeśli jesteśmy zestresowane, zmęczone lub sfrustrowane, nie będziemy w stanie dać dzieciom tego, czego potrzebują – uwagi, wsparcia, miłości.
Dlatego ważne jest, aby znaleźć czas dla siebie i zregenerować siły. Nie tylko poprawimy w ten sposób nasz nastrój i relację z dziećmi, ale też pokażemy im dobry przykład. Nauczmy dzieci samodzielności i odpowiedzialności za swoje czynności i emocje. Pokażmy im, że każdy ma prawo do własnej przestrzeni, czasu i zainteresowań. Pokażmy im, że dbanie o siebie to nie zaniedbywanie innych, ale szacunek do siebie i do nich.
Dbanie o siebie to budowanie silnej więzi i zaufania z dziećmi
Kolejnym argumentem na rzecz bycia dobrą dla siebie jest to, że wpływa to pozytywnie na naszą więź i zaufanie z dziećmi. Może się wydawać, że im więcej robimy dla dzieci, tym bardziej nas kochają i szanują. Jednak nie chodzi tu tylko o to, co robimy, ale też o to, kim jesteśmy. Dzieci obserwują nas i uczą się od nas, jak żyć, jak radzić sobie z problemami, jak realizować swoje cele.
Dlatego ważne jest, aby być dla dzieci nie tylko matką, ale też osobą. Pokażmy dzieciom naszą osobowość, nasze pasje, nasze marzenia. Podzielmy się z nimi naszymi sukcesami i porażkami, naszymi radościami i smutkami. Nie bójmy się być autentyczne i szczere. Nie bójmy się pokazać naszej wrażliwości i siły. Nie bójmy się prosić o pomoc i oferować pomoc. Pokażmy dzieciom, że jesteśmy ludźmi, którzy mają swoje potrzeby i granice, ale też potrafią kochać bezwarunkowo i wspierać bezinteresownie.
Każda mama wie, jak ważne jest znalezienie równowagi między obowiązkami rodzicielskimi a czasem dla siebie. W tym kontekście torebka koszyczek może stać się praktycznym i stylowym elementem życia każdej mamy. Można w niej zmieścić zarówno przekąski dla dziecka, jak i te małe rzeczy, które sprawiają, że czujesz się wyjątkowa – ulubioną szminkę, małą książkę czy eleganckie słuchawki. Znalezienie czasu dla siebie, kiedy jesteś mamą, może być wyzwaniem, ale drobne przyjemności, takie jak noszenie ulubionej torebki, mogą dodać odrobiny radości do codziennych obowiązków. To przypomnienie, że dbanie o siebie jest równie ważne, co troska o rodzinną harmonię.
Jak być dobrą matką i dobrą dla siebie?
Teraz, gdy już wiemy, dlaczego warto być dobrą matką i dobrą dla siebie, przejdźmy do tego, jak to robić w praktyce. Oto kilka rad i wskazówek, które mogą pomóc nam w znalezieniu równowagi między macierzyństwem a własnym rozwojem.
Ustal granice
Pierwszym krokiem do bycia dobrą dla siebie jest ustalenie granic. Granice to linie oddzielające nasze potrzeby i oczekiwania od potrzeb i oczekiwań innych ludzi. Granice pomagają nam chronić naszą przestrzeń, czas i energię przed nadmiernym wykorzystywaniem lub naruszeniem przez innych. Granice pomagają nam też komunikować się asertywnie i szanować siebie i innych.
Aby ustalić granice, musimy najpierw poznać swoje potrzeby i oczekiwania. Co jest dla nas ważne? Czego chcemy? Czego nie chcemy? Co nam pomaga? Co nam szkodzi? Co nam sprawia przyjemność? Co nam sprawia ból? Na podstawie tych pytań możemy określić nasze priorytety i wartości, które będą stanowić podstawę naszych granic.
Następnie musimy nauczyć się mówić nie. Nie oznacza to bycia niegrzecznym lub nieuprzejmym, ale bycia szczerym i konsekwentnym. Nie możemy zrobić wszystkiego dla wszystkich. Nie możemy zadowolić wszystkich. Nie możemy poświęcić się całkowicie dla innych. Musimy nauczyć się odmawiać tym rzeczom, które są sprzeczne z naszymi potrzebami lub wartościami, które zabierają nam zbyt dużo czasu lub energii, które nie dają nam nic w zamian lub które szkodzą nam lub innym.
Wreszcie musimy nauczyć się radzić sobie z poczuciem winy i presją społeczną. Poczucie winy to uczucie, że zrobiliśmy coś złego lub niedobrego, że zawiedliśmy kogoś lub samych siebie. Presja społeczna to nacisk ze strony innych ludzi lub grupy, aby zachowywać się w określony sposób lub spełniać określone normy. Zarówno poczucie winy, jak i presja społeczna mogą utrudniać nam utrzymanie swojej wewnętrznej niezależności i harmonii, dlatego naucz się mówić nie, w asertywny sposób.
Artykuł przygotowany przy współpracy z partnerem strony.
